健康从这里开始

五分钟简易颈椎操

来源: 吉利区卫健委    点击量: 12593    发布时间: 2019-02-22 09:22    【打印本稿】

    1、双手交替按摩颈椎1分钟

2、双手脑后交叉,用拇指按摩颈椎1分钟

3、上下点头30次

4、左看右看30次

5、看大圆圈转头,顺时针逆时针绕颈10次

6、双手交叉,用力向上托,头后仰,用力坚持10秒,重复5次

7、头与手用力前后对顶每次3秒,重复5次

8、头与手用力左右对顶每次3秒,重复5次

9、抬头挺胸,双臂用力往外大鹏展翅,重复10次

10、抬头挺胸,双臂用力向内小鸡缩翅,重复10次

11、两手掌放松拍打颈肩背,1分钟

 

 
 

免责声明

主办:吉利区人民政府办公室   联系电话:0379-66912181

豫ICP备17002178号    技术支持:中国电信洛阳分公司

网站标识码:4103060002    豫公网安备 41030602000107号