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春季养生知识,让你健康度过换季期

来源: 吉利区卫健委    点击量: 5924    发布时间: 2019-03-13 09:16    【打印本稿】

随着春天的到来,气温回升,万物复苏,一派生机盎然,但由冬入春的换季,又是感冒多发的时期,所以,春季养生尤为重要。那么春季要如何养生?下面就来一起看看春季养生的小常识吧。

一、每天多喝温开水

春季人体阳气旺盛,新陈代谢快,容易口干,多喝温开水能增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗,尤其是每天早晚喝适量温开水能促进肠胃蠕动,帮助通便,防止便秘。

二、注重饮食调养

春季的时候,人体的代谢是比较旺盛的,所以在饮食上面一定要注重调养。

宜多吃一些微温的食物和稀食,早、晚食粥,午食喝汤,这样既能生津止渴,又能补养身体,有利于调节身体的阴阳平衡。

要多吃时令蔬菜和水果,尤其是多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,可效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。

不要多吃油腻生冷食物,吃太多油腻生冷的食物会刺激胃肠,引起腹痛、腹泻,长此下去会使胃肠部消化和吸收功能紊乱,出现消化不良、胃肠疾患等,对健康会有不良影响。

春天是肝旺之时,要多甜少酸,宜多食用含优质蛋白质、糖类、维生素、微量元素丰富的具有辛甘发散性质的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜蔬菜、水果、干果等,以养阳敛阴、养肝护脾。而多吃酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃,所以不宜多食酸性食物,如橙子、橘、柚、杏、柠檬、乌梅等。

三、注意保暖,多晒太阳

春天气温回升,很多人都会一下子减少衣服,但是春天的气候变化大,因此人们很容易感冒咳嗽发烧。正所谓“春捂秋冻”,虽然气温逐渐升高,但也不能急于减少衣服,而捂的度就是不能过汗。另外,多晒太阳对我们的身体也是非常有利的,可以补钙,春季时,气温刚刚好,阳光晒在身上非常的舒服,所以在春季时,最好是走出家门,多出去外面晒晒太阳。

四、早上梳头,晚上泡脚

《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”大致意思为在春天早上要梳头晚上要用盐水泡脚,这能促进人体气血运行,去湿气。

五、多运动

冬天不宜运动出汗,人们又多进行了大补,到了春天,气温逐渐回暖,非常适合运动,适当的运动是可以活动僵硬的筋骨,可以帮助血液流通,可以加快身体的新陈代谢,消耗体内过多的脂肪量。

六、早睡早起,保证睡眠充足

春季时,人比较困乏,早上的时候都是不愿意醒来,白天在学习或者是工作时就昏昏欲睡。所以一定要保证晚上的睡眠足够,中午最好午睡一会儿,可以补充精力。

七、注意卫生

春季是个敏感期,除了注意饮食卫生外,枕头枕芯也容易滋生细菌和微生物,一定要拿去在太阳下晒一晒消毒,还有一定要勤洗手。

八、注意通风

春季的空气相对较潮湿的,而如果长时间生活在潮湿的环境中,就容易导致湿气入侵体内,所以要注意通风,使空气对流,尽量保持室内干燥。

九、保持心情开朗愉悦

春季是养肝的好季节,但是在养肝时心情一定要保持开朗愉快。情绪过度压抑或者是激动是会破坏人身体内的肝脏平衡协调,对身体健康是非常不利的。因此,一定要做到心平气和,保持开朗乐观,从而让肝气可以正常的升发。

 
 

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